trening na nogi

[...] złudna waga i ktoś bierze xx bo wazy 100kg %-) trzy zmiany w sylwetce widać wyraźnie i szybko, bo nie pokrywa miesa smalec. A tak nabicie i pełność widoczne od razu. Co do treningu to mozesz zmienić i wejść na split. Ciężary będą rosły, pomysł 2x w tyg na prior. Tylko raz ciężej, raz lżej a nie 2x cieżko. Bo nie którzy mają wkręte na odstającą [...]

[...] może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje [...]

[...] siebie) 5.Wspięcia na palce 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg Na prezent urodzinowy zrobiłam sobie dobry trening nóg i jestem bardzo zadowolona:) Przysiady wyszły ładnie i to chyba najbardziej mnie cieszy:) Jedyne zastrzeżenia jakie mam to wykroki. Poczułam ból kolana w drugiej [...]

21.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dziś jak co piatek cardio z rana 25min a treningowo wypadły mi dzisiaj nogi :D Chyba póki co to te nogi dostarczają mi najwięcej emocji a najbardziej przysiady xD dzisiaj na sztandze w piwerszej serii 210kg czyli 5kg więcej niż ostatnio i dzisiaj udało sie przysiąść 9 razy :) Jedno [...]

klata + tric wolne plecy + bic wolne barki + nogi wolne wolne moze byc i tak, ale na poczatek polecam trening, ktory podalem wyzej

[...] celu wzmocnienia glowy przysrodkowej. zalecam wizyte u dobrego fizjo wytlumaczy co i jak pokaze cwiczenia. tego nie da sie wyleczyc, przechodzi samo.najlepszym lekarstwem jest trening i czas. doraznie mozesz robi masaze kostka lodu po treningu nog. pozniej sprawdze w necie to moze znajde filmiki dotyczace mobilizacji rzepki to wrzuce link na pw.

Mial ktos problemy przy acardzie ? a konkretnie jadlem 300mg przed treningiem do tego kawa i troche przedtreningowki - robilo ladnie... Od jakiegos czasu szum w uszach, zawroty glowy, splątanie Przed sylwestrem zrobilem trening i wtedy mnie zlapaly lęki cisnienie wyje*ane 190/90 puls wysoki, wzialem polpranol i wypilem melise to zeszlo do 120/77 [...]

Mial ktos problemy przy acardzie ? a konkretnie jadlem 300mg przed treningiem do tego kawa i troche przedtreningowki - robilo ladnie... Od jakiegos czasu szum w uszach, zawroty glowy, splątanie Przed sylwestrem zrobilem trening i wtedy mnie zlapaly lęki cisnienie wyje*ane 190/90 puls wysoki, wzialem polpranol i wypilem melise to zeszlo do 120/77 [...]

[...] w środku. Wino brałem tylko inj i Mi blokowało apetyt w pare dni a tutaj 2tydz leci i apetyt dopisuje cały czas Skint przetrenowany a nic nie jestem, nogi robie tylko lekkie treningi także to nie od tego, a robie 2 x w tyg trening siłowy wl i łokcie nic nie bolą a to one powinny się chyba pierwsze odezwać. Co do antka to Gep'a wjerzdza po tej [...]

Decyzje podjalem, dam 3s siadow z 50% obciazenia 2x ew i 1x normalny trening. I moze lydki dodam do tych siadow. aktualnie robie przerwe od treningow bo wczoraj przy podciaganiu cos poszlo nie tak i plecy(lewy motylek) boli. Ogolnie rosna nogi, sa proporcjonalne czyli szczuple%-) ale sprawdze jak na to zareaguje. Cardio zawsze robie, po nogach [...]

Barki lecisz razem z klatką? Trening robisz w kierunku masy, rzeźby? Barki lecę same, bo na nich chce się w pełni w dzień treningowy skupić, kierunek....masa z jak najlepszą jakością. Pon - Barki Wtorek - Klatka,Triceps Środa - Plecy,Biceps Czwartek - Nogi, Brzuch Piątek - Klatka,Biceps Sobota - Relax Niedziela - Biceps, Triceps - super serie.

Jedli chodzi o dietę , to ciężko przełknąć co kolwiek . Ale na sile jakoś tam lodjem coś plus duże ilości białka w prochu idą . Trening odpuszczam 100% bo nie mam w ogóle sił plus ból mięśni , plecy , nogi to tragedia . Nic wbijam co mam wbijać i kładę się do łóżka . Dzięki zdrowia

Ja jakbym zrobił na jednym tren całe nogi i pośladki to byłby mój ostatni trening w życiu. Za mietki jestem %-)

[...] 15p. na nogę 7. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg; 12x27,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg Popołudniu 1:20h na kolarzówce. Kozak trening. Bałem się, że będzie słabo po wczorajszej kolarzówce, ale i dołożyłem obciążania czy powtórzeń w wielu ćwiczeniach i w pozostałych też trochę luzu było. Ogólnie [...]

[...] 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg; 12x27,5kg + 8x17,5kg + 8x12,5kg 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo [...]

hehe ja w poniedzialek zaczalem tez nowy trening i najpierw mialem zakwasy na klacie pozniej nogi teraz plecy i triceps tylko na barkach i bicepsach nie mialem

elo własnie wróciłem do chaty bo na łyzwach byłem ale nogi bola, całe mam pozdzierane ale mam chec na siłke isc a trening dopiero we wtorek

joł. dzisiaj nogi byly, pomimo slabego samopoczucia nawet niezle poszlo przysiady najpierw ale dosc plytkie/nie chce zeby dupa rosla jak szalupa/ 100kgx12 110kgx10 120kgx8 130kgx6 i na koniec jeszcze 150kgx1 chcialem sprawdzic czy dam rade potem suwnica 140kgx12 150kgx10 160kgx8 170kgx6 , potem wyprosty 60kgx12 65kgx10 70kgx10 75kgx8 80kgx6 i [...]

[...] reprezentant YuEnEs %-)}:-( RoLi- Wyciskanie na III a rozpiętki na II ;) Amber - Jedz, jedz - na zdrowie ;) Treningi ekstra, jeszcze dziś mnie nogi bolą po poniedziałkowym treningu. Ciekawe co będzie jutro z plecami %-) Na klacie oczywiście taki zakwas że Marcin się przytulić konkretnie nie może. Dobra, przejdźmy do rzeczy. Dziś również [...]

20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]